- ÇöÀç À§Ä¡
- home > Çコ¤ýÀçÈ°¿îµ¿¤ý»ýÈ°¿ëÇ° > ÀçÈ°¿îµ¿±â±¸ > º¼. Exercise Ball YELLOW (Thera-Band)
ÀçÈ°¿îµ¿±â±¸
¢Â »çÀÌÁî ¼±Åà ( * º¼¿¡ ¾É¾ÒÀ» ¶§ HIP°ú ¹«¸ÀÇ °¢ÀÌ 90¢ª°¡ µÇ´Â »çÀÌÁî°¡ ÀûÁ¤ »çÀÌÁîÀÔ´Ï´Ù.)
1. ³ë¶û(Yellow) : Áö¸§ 45cm / 150cm ÀÌÇÏ »ç¿ë
2. »¡°(Red) : Áö¸§ 55cm / 150¡165cm ÀÌÇÏ »ç¿ë
3. ³ì»ö(Green) : Áö¸§ 65cm / 165¡180cm ÀÌÇÏ »ç¿ë
4. ÆĶû(Blue) : Áö¸§ 75cm / 180¡190cm ÀÌÇÏ »ç¿ë
5. Àº»ö(Silver) : Áö¸§ 85cm / 190 ÀÌ»ó »ç¿ë
¢Â »óÇ°»ç¾ç
±¸¼º : ¿¢¼»çÀÌÁ1°³, °ø±âÆßÇÁ1°³, ºñµð¿ÀÅ×ÀÙ1°³, »ç¿ë¼³¸í¼
¢Â »óÇ°¼³¸í
Thera-Band Exercise ballÀº ³»±¸¼ºÀÌ ÁÁ¾Æ ÀûÁ¤ Å©±âÀÇ BallÀÎ °æ¿ì 450§¸±îÁö °ßµô ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³»±¸¼º¿¡ ÀÖ¾î¼ ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ç³» ¿Âµµ ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.(20~50¡É) Àû´çÇÑ Áö¸§Àº º¼¸¶´Ù Ç¥½ÃµÇ¾î ÀÖ´Â »çÀÌÁî¿Í ÀÏÄ¡ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº º¼ÀÇ ÃÖ´ëÁ÷°æÀÔ´Ï´Ù.
¢Â »ç¿ë¹æ¹ý
*°ø±â ÁÖÀÔ¹æ¹ý
- °ø±â ÁÖÀÔ±¸¿¡¼ ¸¶°³¸¦ Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù.- ±æÀ̸¦ ÃøÁ¤ÇÒ ¸·´ë±â³ª ÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© BallÀÇ ³ôÀ̸¦ ÃøÁ¤ÇÏ¸é¼ ÀûÁ¤Å©±âº¸´Ù ´õ ºÎÇ®·ÁÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ¸é¼ °ø±â¸¦ ÁÖÀÔÇÕ´Ï´Ù.
*°ø±â Á¦°Å¹æ¹ý
- Ball¿¡ ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÑ »óÅ¿¡¼ ¸¶°³¸¦ õõÈ÷ µ¹·Á Á¦°ÅÇϰųª ¸¶°³ Á¦°Å±â¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù- Ball°ú ÀÎü¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ³¯Ä«·Î¿î ¹°Ã¼¸¦ »ç¿ëÇÏ¿©¼´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.
¢Â º¸°ü ¹× ¼ÕÁú
BallÀ» ¼¼Ã´ÇÒ ½Ã¿¡´Â µû¶æÇÑ ¹°¿¡¼ ºÎµå·¯¿î õÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ºñ´©·Î ´Û¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ÈÇоàÇ°ÀÌ µé¾î°£ ¼¼Á¤Á¦³ª ¿¬¸¶¼ºÀÌ °ÇÑ °ÍÀ» »ç¿ëÇÏ¿©¼´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.
¢Â ÁÖÀÇ»çÇ×
1. Æí¾ÈÇÏ°í ´À½¼ÇÑ ¿ÊÀ» ÀÔ°í ¿îµ¿ÇϽʽÿÀ. ¿Ê¿¡ µû¶ó ¾à°£ Â÷ÀÌ´Â ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¿îµ¿½Ã¿¡´Â
µ¿ÀÛ¿¡ Á¦ÇÑÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿ÊÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2. ÇǺΰ¡ ¸¹ÀÌ ³ëÃâµÈ º¹ÀåÀº º¼Ç¥¸é°úÀÇ ¸¶Âû·Î ÀÎÇØ ¿îµ¿À» ¹æÇØÇÏ°í ÇÇºÎ¼Õ»ó¿¡ ¿øÀÎÀÌ
µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3. Ball¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¹ÝÁö, ½Ã°è, ÁöÆÛ°¡ ´Þ¸° ¿Ê, ´ÜÃß°¡ ÀÖ´Â ¿Ê µîÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
4. ¿îµ¿½Ã¿¡´Â BallÀ̳ª ½Åü¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¹°Ã¼¿¡ Á¢ÃËÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÃæºÐÇÑ °ø°£Àû ¿©À¯¸¦
°¡Á®¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
5. Thera-Band Exercise BallÀº ½Ç³»¿ëÀ¸·Î »ý»êµÇ¾îÁø ±â±¸À̹ǷΠ¹Û¿¡¼ »ç¿ë½Ã¿¡´Â
Ball¼ö¸íÀÌ ´ÜÃàµÇ°í À§»ý»ó ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ºÎµæÀÌ ½Ç¿Ü¿¡¼ »ç¿ëÇÏ ¶§¿¡´Â ¸ÅÆ®·ù¸¦ ±ò°í
»ç¿ëÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
6. BallÇ¥¸éÀ̳ª ¹Ù´Ú¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¹°Ã¼°¡ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÑ ÈÄ »ç¿ëÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
7. BallÀ» °úµµÇÑ ¿¿¡ ³ëÃâ½ÃÄѼ´Â ¾ÈµË´Ï´Ù. °ø±âÀÇ ÆØâÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÆÄ¿À̳ª BallÇ¥¸éÀÇ °µµ¸¦
¾àȽÃų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (ex. ¿Âdz±â, ³·Î, Á÷»ç±¤¼±µî.)
8. °³ÀÎÀûÀÎ ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥Àº õõÈ÷ ±×¸®°í Á¡ÁøÀûÀÎ ÁøÇàÀ¸·Î ±¸¼ºÇÏ¿© ½Ç½ÃÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
9. ¿îµ¿Áß¿¡´Â Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼¿¡¼ÀÇ ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á ÅëÁõÀ»
À¯¹ß½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
10. ¾î¸°¾ÆÀÌ(À¯¾Æ)µéÀÌ »ç¿ë½Ã¿¡´Â ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
11. °Ü¿ïö»ç¿ë½Ã Ãß¿î ½Ç¿Ü¿¡¼ °ø±â¸¦ ÁÖÀÔÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì¿¡´Â ÀûÁ¤Å©±â¿¡ ºñÇØ °ø±â¸¦ Àû°Ô
(15-20%Á¤µµ) ÁÖÀÔÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
µû¶æÇÑ ½Ç³»·Î µé¾î¿ÔÀ» ¶§ °ø±â°¡ ÆØâÇϹǷΠÆÄ¿µÈ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸´Ï ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇØ Áֽñâ
°¡±ÞÀûÀÌ¸é »ç¿ëÇÒ Àå¼Ò¿¡¼ °ø±â¸¦ ÁÖÀÔÇØ ÁÖ½Ã°í ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ²À ÀûÁ¤Å©±âº¸´Ù
°ø±â¸¦ Àû°Ô ÁÖÀÔÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¢ÂÇã°¡»çÇ×
ÀÌ Á¦Ç°Àº ÀÇ·á±â±â°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
|